FORTALECIMIENTO Y RESISTENCIA
Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, de esta manera se incrementa la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos, por medio de posturas básicas y ejercicios isométricos que realizaremos en el entrenamiento.
INTENSIDAD 50 A 100 HZ:
Musculatura fásica, fuerza, resistencia e hipertrofia muscular.
METABOLISMO
Los ejercicios metabólicos son aquellos que aumentan el consumo de calorías a través de movimientos compuestos de todo el cuerpo, que desarrollan músculos funcionales y completos, por medio de movimientos que combinan fuerza y cardio. Lograremos trabajar nuestra condición física y ritmo cardiaco.
INTENSIDAD 20 A 50 HZ:
Resistencia aeróbica, trabajo de fibras mixtas, capacidad oxidativa para la movilización de grasas y toxinas.
RELAJACION
Reposo del cuerpo para que el musculo finalice con el trabajo de contracción muscular, implicando que las fibras regresen a su lugar como termino de los impulsos, durante el proceso se disminuye la rigidez muscular, lo que otorga un descanso muscular, equilibra la respiración, el metabolismo y aumento del flujo sanguineo.
INTENSIDAD 01 A 20 HZ:
Segregación de endorfinas, relajación muscular y primeras fases de rehabilitación muscular.